筋トレ&ダイエット ~健康な身体へ~
個々の身体の状況を細かく分析し、完全オリジナルメニューを作成!
マシントレーニングで無理なく効果的な身体づくりをサポートします。

■講座概要 (2017年7月~9月)
曜日 時間 回数 受講料
①4/1 10:00~ 各1
(長くとも50分程度)
各500円
②4/1 11:00~
③4/1 12:00~
④4/1 13:00~
⑤4/1 14:00~
⑥4/2 10:00~
⑦4/2 11:00~
⑧4/2 12:00~
⑨4/2 13:00~
⑩4/2 14:00~
■用意するもの
※各講座共通
運動のできる服装、タオル、上履き専用の運動靴
■おすすめのポイント!
① ご入会時の体力・筋力・身長・体重・体脂肪率などを測定し、
  個人に合ったオリジナルプログラムを作成!
② 体力や筋力の変化に合わせ、メニューも無理なく変更!
③ お休みした日は、振替受講が可能です!
■講師
ひめぶん専属トレーナー


ストレッチを全員で約15分程行います。

各自オリジナルメニューでトレーニングを約1時間程度行います。

トレーニングの方法、腰痛、肩痛の予防方法などトレーナーから講話やストレッチがあります。

始めての方は問診、身体測定、体力テストを行いオリジナルトレーニングメニューを作成します。マシーンの使い方や効能の説明も詳しくしてもらえますので安心です。もちろん継続者の方もその時に体調などに合わせてトレーニングメニューは変更できます。

脈拍、血圧、体重を毎授業の始めに測定します。半期最後の授業でグラフにして変化を確認します。